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Deja de perder el tiempo con esta simple pero poderosa estrategia

Deja de perder el tiempo con esta simple pero poderosa estrategia

Todo empieza un día cuando sacas tus jeans favoritos porque tienes una cita romántica o una cena con tus amigas.

Ya sabes, esos jeans que te hacen ver regia y sentirte como una reina. Y comienzas a meter las piernas y oh, oh…

Los jeans no suben… Pánico… sorpresa…

No…

lo puedes…

creer…

¡Justo hoy!

Maldiciendo y con resignación buscas otra alternativa y te vas a tu evento con la firme decisión de pedir una cita con la nutricionista.

Porque claramente debe ser algo que estás comiendo y con seguridad tu resistencia a hacer ejercicio al fin se está manifestando.

Y ¿qué es lo primero que te pone a hacer la nutricionista?

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Cuando solo soportas estar en posición fetal: Prácticas de autocuidado (Parte 2)

Cuando solo soportas estar en posición fetal: Prácticas de autocuidado (Parte 2)

Muchas veces son las crisis las que te despiertan. Porque cuando no tienes más opción, la única salida es cambiar. En la miniLección pasada presenté la primera parte sobre las prácticas de autocuidado relacionadas con mi cuerpo, que me he visto forzada a aplicar.

Cuando solo soportas estar en posición fetal: Prácticas de autocuidado (Parte 1)

Forzada, sí… Porque aquello del “estilo de vida saludable”, “alimentación saludable”, ejercicio y 8 horas de sueño siempre han sido como una lejana utopía para mí.

No porque piense que no son aspiraciones útiles, no porque ponga en duda lo de “saludable”, sino porque simplemente pensé que era invencible, que eso no me aplicaba a mí.

Claro, eso es hasta que el cuerpo colapsa y se niega a seguir funcionando bajo los parámetros actuales.

Y al momento de escribir esto tuve una cita médica ayer, en la que me ordenaron aún más rituales diarios que debo llevar a cabo si aspiro a volver a una calidad de vida y de salud óptimas.

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Cuando solo soportas estar en posición fetal: Prácticas de autocuidado (Parte 1)

Cuando solo soportas estar en posición fetal: Prácticas de autocuidado (Parte 1)

Hasta aquí me había traído mi negligencia. Acostada en posición fetal (la única que medio soportaba) en mi cama pensaba en tooooodos esos días en que decidí que mis prácticas de autocuidado eran secundarias.

Que yo nunca me iba a enfermar; que era de esas personas que nacen con suerte (y buenos genes) y que no solo no estaba obligada a hacer ejercicio, sino que podía comer lo que se me antojara, sin sufrir las consecuencias.

Quisiera poder decir que ésta era la Carolina de hace muchos años. Pero no… esta es la Carolina de hace apenas un mes.

Solo hace unos días comencé a sentirme “normal” de nuevo… después de haber estado muy, muy mal. Y por eso hoy me doy una cucharada de mi propia medicina.

Pues aunque las prácticas de autocuidado forman parte de lo que enseño a mis estudiantes como “actividades laborales”, de alguna manera yo esperaba o confiaba en que no me aplicaran a mí.

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Acorrala todas tus tareas pendientes de una sola vez

Acorrala todas tus tareas pendientes de una sola vez

¿Te pasa que tus tareas pendientes te tienden emboscadas?

Vas en tu carro camino al centro comercial y de repente te das una palmada en la frente porque recordaste que ayer tenías que haber enviado los datos del pedido que tu colega tiene que hacer y que si no se enviaban ayer ocasionarían un grave retraso en la entrega.

O estás en la ducha entonando una de tus baladas favoritas cuando de repente se te ocurre la perfecta solución a ese dilema que tenías esta semana en la oficina.

O estás haciendo la fila en el banco y entonces recuerdas que no has comprado los materiales para la tarea de tu hijo, quien la tiene que entregar esta tarde.

O esta que es muy típica: este año también olvidaste el cumpleaños de tu mamá. Acompañada, claro, de: “Mijo, es que anote las cosas porque a usted todo se le olvida”.

¿O no?

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Cinco pasos para definir tus metas de año nuevo y (esta vez sí) cumplirlas

Cinco pasos para definir tus metas de año nuevo y (esta vez sí) cumplirlas

“Año nuevo, vida nueva… Más alegres los días serán… ” dice la canción. Pero…¿Te ha pasado? Es enero y haces el ejercicio de definir tus metas, sólo para encontrar, doce meses después, que no las cumpliste.

Que a pesar de todas las buenas intenciones que tuviste y de los nuevos mecanismos que usaste para formularlas, una vez más tus metas se quedaron en la categoría de sueños y no pasaron a ser realidades.

Es muy frustrante y desmotivador. Se siente como un regaño de tu mamá cuando perdías una asignatura en el colegio, ¿cierto? “Si fueras más aplicado, si te esforzaras un poco más…”

Muchos de nosotros queremos lograr mil cosas y evitar esa sensación de no haber hecho lo suficiente; de una vez más, haber sido víctima de las circunstancias, y haberse dejado llevar por el corre corre diario; de no sentirse realmente en control.

 

Si tan sólo hubiera una forma fácil de definir tus metas y cumplirlas de una vez por todas

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Cómo evaluar el año que culmina: Preguntas de oro para apreciar las experiencias de estos doce meses

Cómo evaluar el año que culmina: Preguntas de oro para apreciar las experiencias de estos doce meses

Apuesto a que por esta época te estás criticando porque “no hiciste lo suficiente” o “no lograste lo que esperabas”. Es normal, nos pasa a muchos. Pero ¿cómo evaluar el año que culmina objetivamente?

La mayoría de nosotros somos supremamente exigentes con nosotros mismos y a pesar de haber tenido un buen año, es común pasar por alto logros y experiencias valiosas.

Por la razón que sea, tendemos a pensar que si nos felicitamos mucho vamos a perder el impulso o que lo que hicimos no tiene el mérito suficiente o que —como decimos en Colombia— nos “faltaron los cinco centavos para el peso”.

Y sin duda, hubo momentos difíciles y lecciones duras de aprender.

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Cuatro pasos para reducir tu estrés y tomar acción ahora incluso si no sabes por donde empezar

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