– Los 3 aspectos que componen todo hábito
– Cuál aspecto es el más importante a la hora de reemplazar un mal hábito o crear un nuevo buen hábito
– Cinco estrategias para comenzar a crear nuevos buenos hábitos
– Mi app favorita para llevar el registro de mis hábitos
En el libro “El Poder del hábito” de Charles Duhigg, se dice que los hábitos tienen tres componentes:
- El estímulo.
- La acción o contenido del hábito.
- La satisfacción de haber caído en el hábito.
Muchos hábitos son naturales porque son automáticos. Se pueden reemplazar hábitos viejos por nuevos cuando sale el estímulo.
Estrategias para crear nuevos hábitos
Hay 5 estrategias para hacerlo:
- Agregar un hábito pequeño siempre a un hábito que ya existe.
- Asegurarse que los hábitos sean una versión pequeña del hábito grande que queremos implementar.
- Reemplazar la acción del hábito por otra cosa o acción.
- Ponerse en posición para ganar, facilitando cosas para que generar el hábito desde antes y minimizar la resistencia a hacerlo.
- Usar una app para dejar un registro de los hábitos que se están cumpliendo. Yo recomiendo una que se llama coach.me
