¿Crees que actualmente estás logrando descansar plenamente? si la respuesta es NO, te invito a que veas este periscope.
– Cómo estas simples (pero olvidadas) prácticas te pueden dar un mayor flujo de energía
– Cuáles son los principales factores que afectan la calidad de tu descanso
– Los consejos concretos que puedes aplicar para asegurarte un buen sueño
Notas del scope
Hablar del sueño es algo muy importante porque muchas personas no son conscientes de su importancia.
El primer factor es la hora de irse a acostar: es importante tener siempre una hora fija para dormir. El compromiso es acostarse al menos media hora antes de la que actualmente se tiene para dormir plenamente 
.
El segundo factor es la hora de levantarse: es importante crear el hábito de levantarse al menos media hora más para que el cuerpo descanse .
El tercer factor es tener un ritual antes de acostarse: no se deberían mirar pantallas antes de acostarse, porque el cerebro necesita desconectarse para dormir . El ritual debe permitir bajar el ritmo del día para que el cerebro obtenga su descanso.
El cuarto factor es la luz en la habitación: la oscuridad en la habitación ayuda a conciliar el sueño mejor .
El quinto factor es la temperatura de la habitación: el clima de la habitación puede influir en el sueño, bien sea por mucho frío o mucho calor .
El sexto factor es la comida antes de acostarse: comer al menos media hora antes y comidas fáciles de digerir que no vayan a impedir la calidad del sueño .
El séptimo factor es la organización de la habitación: si hay desorden el cerebro entiende que en el desorden no se puede descansar .
El octavo factor es el ruido: donde no hay paz no se puede descansar bien .
El noveno factor es la cama y el colchón: es importante invertir en un buen colchón y que la cama esté ubicada en un buen sitio de la habitación, para que el cuerpo esté bien soportado durante el descanso .
El décimo factor es los niños: Los niños no deben dormir en la misma cama porque disminuye la calidad del sueño de los padres . Es necesario educar a los niños desde muy pequeños para que duerman en su propia habitación.
Pues yo desde que me despierto con luz, con un despertador especial para ello, soy otro!